वजन कम करने के लिए किस प्रकार का नृत्य सर्वोत्तम है?

वजन कम करने के लिए किस प्रकार का नृत्य सर्वोत्तम है? इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

हाल के वर्षों में, व्यायाम के एक मज़ेदार और आसानी से जारी रहने वाले रूप के रूप में नृत्य, वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को मिलाकर, हमने वजन घटाने के प्रभावों, लागू समूहों और विभिन्न प्रकार के नृत्य की सावधानियों को सुलझाया है ताकि आपको उस प्रकार का नृत्य ढूंढने में मदद मिल सके जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

1. लोकप्रिय नृत्यों के वजन घटाने के प्रभावों की तुलना

2. हाल के लोकप्रिय नृत्य विषयों की सूची

1."लियू जेनघोंग गर्ल" ज़ुम्बा की ओर बढ़ती है: हाल ही में, ज़ुम्बा अपने आनंदमय वातावरण और कुशल वसा-जलने वाले प्रभाव के कारण सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर एक नया पसंदीदा बन गया है। कई नेटिज़न्स ने प्रशिक्षण वीडियो साझा किए हैं, और हैशटैग #ज़ुम्बा स्वेट# को 200 मिलियन से अधिक बार पढ़ा गया है।

2.हिप-हॉप किस्म का शो वजन घटाने को लोकप्रिय बनाता है: "यह!" के साथ "दैट्स स्ट्रीट डांस" हिट हो गया, और हिप-हॉप नृत्य के वजन घटाने के प्रभाव पर व्यापक रूप से चर्चा हुई, और संबंधित ट्यूटोरियल वीडियो के दृश्यों की संख्या में 300% की वृद्धि हुई।

3.ऑफिस में काम करने वालों के लिए बैले बॉडी शेप नई पसंद बन गई है: पिलेट्स के साथ संयुक्त बैले बॉडीबिल्डिंग कक्षाएं ज़ियाहोंगशु पर लोकप्रिय हो गई हैं क्योंकि वे मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और लंबे समय तक बैठने से होने वाली थकान से राहत दिला सकते हैं।

3. वजन घटाने वाला डांस कैसे चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो?

1.शारीरिक क्षमता के अनुसार चयन करें: शुरुआती लोग ज़ुम्बा और लैटिन नृत्य से शुरुआत कर सकते हैं, और बेहतर शारीरिक फिटनेस वाले लोग पोल डांसिंग या उच्च तीव्रता वाले स्ट्रीट डांसिंग का प्रयास कर सकते हैं।

2.हितों को मिलाएं: नृत्य की तीव्रता से अधिक महत्वपूर्ण है उसकी निरंतरता। अपना पसंदीदा संगीत और शैली चुनना आसान है।

3.चोट से बचाव पर ध्यान दें: उच्च प्रभाव वाले नृत्य के लिए वार्म-अप आवश्यक है, और बैले और अन्य नृत्यों के लिए संयुक्त सुरक्षा आवश्यक है।

4. विशेषज्ञ की सलाह

लाइव प्रसारण में फिटनेस कोच @王大力 का उल्लेख किया गया: "नृत्य से वजन घटाने की कुंजी हृदय गति को वसा हानि सीमा (अधिकतम हृदय गति का 60% -80%) में बनाए रखना है।, सप्ताह में 3-4 बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, हर बार 45 मिनट से अधिक के लिए। पोषण विशेषज्ञ ली टिंग ने कहा: "उच्च-प्रोटीन आहार के साथ, वजन घटाने का प्रभाव अधिक महत्वपूर्ण होगा।" "

5. सारांश

व्यापक वसा जलाने की दक्षता और मज़ा,ज़ुम्बा और पोल डांसिंगहाल के वजन घटाने के परिणामों के लिए यह सबसे अधिक मान्यता प्राप्त प्रकार का नृत्य है, और बैले और लैटिन नृत्य उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जो लालित्य का पीछा करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा नृत्य चुनते हैं, दृढ़ता सफल वजन घटाने की कुंजी है!

(पूरा पाठ कुल मिलाकर लगभग 850 शब्दों का है)